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新人美容之收紧腹部速成

鱼鱼Jackie

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电梯直达

楼主

发表于 2013-07-19 15:30:27

很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。平日还可以用衣着配搭掩人耳目，但面对一件件贴身剪裁的婚纱，圆圆的腰身一定原形毕露，再坚硬的封腰也不管用。节食固然可以减磅，不过唯有运动才是局部瘦身的秘诀，助你塑造出迷人的纤腰。以下是两种帮助收减小腹的运动，开始行动吧！

提重运动

　　1.挺胸站好，两手垂直，双脚与肩膀平行。

　　2.左手持一个三磅哑铃，腰部缓缓向左边弯下，然后再慢慢站直。

　　3.重复弯身十次。

　　4.把哑铃转到右手，向右弯身，同样重复十次。

特效仰卧起坐

　　1.身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。

　　2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地。

　　3.连续做十二次。

　　4.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

　　5.把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持十五秒才把脚放下。

　　6.重复做十二次。

　　7.两组动作各做两次。

除了做运动之外，若平常饮食都能配合，效果会更显著，好象一日三餐不要多吃零食，尤其是在办公室工作的你，不停坐着吃，肚腩不大才怪。另外，可以尝试多走路，这对收腹有很大功效，建议可以每星期抽两至三天放工时提早一个车站下车，慢慢步行回家，你会有意外的收获！

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执子之手与子偕老

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

cxgw

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发表于 2013-07-19 15:43:06

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这个世界......只有一个我..

雕雕公主

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发表于 2013-07-19 15:48:56

我身上的肥肉都长在下半身……………………………………

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lilydwb

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发表于 2013-07-19 17:12:34

我的肥肉都在上半身~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哎

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树袋熊

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发表于 2013-09-11 15:03:19

我身上的肥肉都长在下半身……………………………………

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cdx198912

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发表于 2013-09-11 15:43:27

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铭记每时每刻，和我爱你的人

逸逸or诚诚

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发表于 2013-10-24 21:58:10

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米兰尊荣

精彩vs破灭

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发表于 2013-10-24 22:18:35

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逸逸or诚诚

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发表于 2014-01-01 17:36:36

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米兰尊荣

轩辕剑

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发表于 2014-03-12 20:54:45

可以尝试多走路，这对收腹有很大功效，建议可以每星期抽两至三天放工时提早一个车站下车，慢慢步行回家，你会有意外的收获！

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就这样吧。。。。

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#10

发表于 2014-11-08 8:15:26

我身上的肥肉都长在下半身……………………………………

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