减肥食谱…～…～…～……～………～………～…～……～～～

1：蘑菇蘑菇存在奇特的香味和丰盛的养分,是生涯中随处可见的食物。咱们常常食用的蘑菇内富含氨基酸和维生素B、D,是倍受人们的爱好的健康食品。研讨成果表明,蘑菇内还含有能够克制血液中胆固醇的成分,所以还能防备高血压。制造蘑菇操持的要害点：1.蔬菜汤或蔬菜火锅有助于减肥。

2.各种蔬菜只能烫熟,而且要坚持蔬菜的新颖度。 蘑菇蔬菜火锅+调味品 材料：高汤净水12杯(9杯+3杯),口鱼30g,海带(10×10公分／3片,豆芽200g．高汤调味料：清酒1／2杯,调味酒1大勺,牛肉粉1大勺,盐1小勺．材料1.牛蒡2根,口口1个,大白菜叶4至5片．胡椒140g．材料2.香菇200g,草菇300g,松茸300g。金针菇2袋．资料3.粉丝。调味料：柠檬汁1／4杯+橙汁3／4杯=1杯,食用醋1杯,海带10g,调味酒6大勺,酱油2大勺、沙丁鱼干20g,葱丝。炒饭：必定量的米饭和欧芹,海苔适量。制作方式1.蔬菜和蘑菇切片。2.把口口切成细条,然后用开水烫熟,并立刻捞出锅。

3.在9杯水中放人口鱼,用中火煮15分钟,而后放入海带、芽菜,再煮20分钟。捞出海带后．参加3杯水和高汤,然后用文火再煮30分钟。

4.把高汤倒入火锅专用锅内,加入牛蒡,并用中火煮一会儿,最后一次放入蘑菇跟蔬菜。

5.调味料——用中火煮搅拌平均的材料。等水烧开后,放入沙丁鱼干。关火后,捞出材料,再放一些葱丝。