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意大利人长寿的秘诀……………………………………………………………

 
wang861207的头像

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意大利人长寿的秘诀……………………………………………………………
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楼主
发表于 2015-08-08 20:28:03

来自欧盟的统计数据显示:意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高,女性为84岁,男性为78.3岁,已成为欧洲第一大长寿国,同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。美国医生凯瑟琳·泽尔曼最近走访了意大利北部托斯卡纳地区,从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘密。

  秘诀一:热爱散步和骑车。

  意大利人非常爱运动,喜欢散步和骑车,特别是在城区内。吃正餐前,很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步,年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。

  秘诀二:吃饭时从容不迫。

  意大利人知道如何享受吃饭的乐趣,一顿饭可能会花上几个小时,放松的同时进行社交活动,但不会大吃大喝。

  秘诀三:吃饱就停。

  罗马一位名为古米纳的内科医生说:“我们是用胃来调节饮食的多少,而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食,然后喝咖啡,聊聊天。”晚饭后也不再进食,看电视、用电脑、看书的时候不吃东西,更是不沾垃圾食品。

  秘诀四:重质不重量。

  意大利人在质量和数量之间寻求平衡,会吃适量的碳水化合物,大量的豆类、鱼肉和鸡肉,很少量的红肉。

  秘诀五:三餐搭配合理。

  早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜,第一道菜是三明治或是一小盘通心粉,第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛,但开饭时间很早,好让肠胃有充足的时间进行消化。

  秘诀六:广泛使用橄榄油。

  意大利人喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油),但也从不过量。

  秘诀七:只吃新鲜的食物。

  意大利人从不买冷冻食品和半成品,只吃新鲜的食物,经常用醋来调味各种蔬菜。

  秘诀八:水果代替甜点。

  意大利人爱吃甜食,但通常选择吃水果,比如无花果、杏和柠檬。

  秘诀九:从不节食。

  古米纳说:“我们从不节食,吃的健康,吃的满意,多运动,这就足够了。”


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Niuniu_的头像

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#1
发表于 2015-08-10 13:36:15

~~\(≧▽≦)/~~~\(≧▽≦)/~~~\(≧▽≦)/~~~\(≧▽≦)/~~~\(≧▽≦)/~

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0000的头像

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#2
发表于 2015-11-19 11:59:31

谢谢楼主分享,支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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maomi的头像

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#3
发表于 2015-11-19 12:00:55

谢谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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0000的头像

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#4
发表于 2016-01-24 8:07:28

谢谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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maomi的头像

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#5
发表于 2016-04-07 3:36:42

谢谢楼主分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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微雨心然的头像

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#6
发表于 2016-04-07 3:37:42

谢谢亲的分享啦!                  

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微雨心然的头像

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#7
发表于 2016-06-03 22:27:41

很实用的分享,谢谢楼主啦~~~        

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愿风载尘的头像

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#8
发表于 2016-07-15 10:04:09

很实用的分享,谢谢楼主啦~~~      

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crinoid的头像

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#10
发表于 2016-07-15 12:46:19

           

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