实名认证会员 UID:476 积分：20 发帖：451 回帖：2696
动作一
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2、左手握着哑铃，成90度角。仅用1分钟 拥有完美上臂
动作二
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
动作三
1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
总评分: 积分 + 0
实名认证会员 UID:476 积分：20
普通会员 UID:4249 积分：29
分享的还不错呢。。。支持一下哦。。。。。。。。。。。。。
实名认证会员 UID:2824 积分：40
感谢楼主分享
普通会员 UID:4167 积分：1023
楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。
实名认证会员 UID:4159 积分：699
普通会员 UID:3753 积分：38030
…………………………………………………………
普通会员 UID:5075 积分：0
非常感谢亲的分享啦～～～
普通会员 UID:5492 积分：2101
辛苦了
发表于 2015-08-18 17:13:11
苏公网安备 32010202010557号
