首页 >> 米粉论坛 >> 幸福米粉 >> 妙招教您健康不生病……………………………………

1 ...... 2 / 2 页下一页

查看: 671|回复: 17

妙招教您健康不生病……………………………………

wang861207

普通会员
UID:3753
积分：38030
发帖：5075
回帖：25182

微信扫一扫，分享好友圈

电梯直达

楼主

发表于 2015-09-07 13:14:44

健康专家们一致认为，看上去没有病并不代表健康。你可以经常做做下面的测试，来检测一下自己的健康状况。然而，这并不一个绝对的标准，我们只是做参考。

方法1：检查脉搏

脉搏可以说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。你可以在早晨起床时，数一数自己的脉搏。对男人来说，脉搏跳动1分钟不到50次，这表明健康状况非常好；1分钟50～65次，这说明健康状况较好；1分钟65～75次，这说明健康状况一般；1分钟超过75次，则表明很差。女性的脉搏平均比男性快5次。

方法2：检测呼吸

平时通过呼吸也可以检测自己的健康状况。保持自然状态，吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒，这表明健康状况很好。否则表示差。

“三间”养生健康一生

早间养生重在“练”。早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。

午间养生重在“休”。午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。

晚间养生重在“松”。晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。

之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量

预防感冒三步走

第一步：遇冷做呼吸。

人们遇冷后不要把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，此时可采取体式呼吸。你可以将双手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样可以增强抗寒能力。

第二步：身冷搓后颈。

当冷气侵入肌体后，全身会感到发冷，可用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，直到出汗为止，这样可以避免风寒感冒。

第三步：感冒擦葱、姜、盐。

如果感冒为风寒所致，如出现唾液黏、浑身不自在的症状，可在晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等6部位，然后盖好被睡觉，夜间略出点汗次日早晨就会感觉好多了。但两天内要注意防寒，以免感冒反复。

总评分: 积分 + 0

Niuniu_

实名认证会员
UID:3736
积分：0

发表于 2015-09-08 16:45:24

~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~

总评分: 积分 + 0

无邪要旅游

实名认证会员
UID:1486
积分：100

发表于 2015-09-08 17:26:15

总评分: 积分 + 0

无邪要旅游

实名认证会员
UID:1486
积分：100

发表于 2015-09-08 17:36:32

总评分: 积分 + 0

无邪要旅游

实名认证会员
UID:1486
积分：100

发表于 2015-09-08 17:40:47

总评分: 积分 + 0

wang861207

普通会员
UID:3753
积分：38030

发表于 2015-09-08 17:53:22

，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

总评分: 积分 + 0

无邪要旅游

实名认证会员
UID:1486
积分：100

发表于 2015-09-08 17:57:59

非常感谢楼主分享。。。。。。。。。。。。。。。。

总评分: 积分 + 0

0000

普通会员
UID:4249
积分：29

发表于 2015-12-04 11:59:05

谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。

总评分: 积分 + 0

maomi

实名认证会员
UID:4159
积分：699

发表于 2015-12-04 12:00:47

谢谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

总评分: 积分 + 0

maomi

实名认证会员
UID:4159
积分：699

发表于 2016-02-16 15:55:17

不错哦，谢谢呢，楼主辛苦啦。。。。。。。。。。。。。。。

总评分: 积分 + 0

User_00004167

普通会员
UID:4167
积分：1023

#10

发表于 2016-02-16 15:55:35

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。

总评分: 积分 + 0

1 ...... 2 / 2 页下一页

返回列表

请先登陆，再进行回复