备孕注意事项 用最佳状态迎接宝宝

无论你平时生活习惯是否健康，在计划怀孕后就必须要留意备孕注意事项。因为如果一旦陷入备孕的误区，就容易让你们“造人”计划失败。

1.做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

2.关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3.管理体重和血压

35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4.充分休息和睡眠

也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕

5.补充叶酸

备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。

6.不要穿紧身衣

最后一件备孕注意事项就是准妈妈们要少穿紧身衣。紧身衣对输卵管以及四周造成极大的压力。即使脱掉紧身衣，这种压力还是会保持一段时间。而这种压力差会让子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。这样就会增加不孕的几率。

7.不要懒于做运动

生命在于运动，这句话用在受孕上同样适合，也是备孕期间需要注意的事项。现在办公一族都有久坐的习惯。久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通畅。因此专家建议有怀孕计划的女性应该每天至少运动30分钟。这样才能提供一个良好的内环境孕育宝宝。

8.不要频繁冲洗阴道

研究发现常用冲洗器具冲洗阴道的女性发生宫外孕的几率是不冲洗者的3-4倍。而且不当的阴道冲洗还有可能有暖气输卵管炎和盆腔炎。专家指出，阴道冲洗不能太频繁，而且需要在医生指导下进行。