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夏季午睡四大禁忌…~……………~………

 
wang861207的头像

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夏季午睡四大禁忌…~……………~………
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楼主
发表于 2015-11-03 19:38:44

  夏天气温高,如果不注意午休,下午的时候很容易打盹。午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度。那么怎样睡更好呢?夏季午睡注意事项有哪些?

  由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是,如果午休不适当,会适得其反。夏季午休需要注意以下几点。

  午睡注意事项一:午睡时间不是越长越好。

  午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  午睡注意事项二:午睡不要随遇而安。

  不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒

  午睡注意事项三:不要坐着或趴着睡。

  由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

  午睡注意事项四:并不是所有人都需要午睡。

  对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  日不敞胸 夜不凉背

  夏天,骄阳似火,暑气熏蒸,使人无法忍受,因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉,认为这样是最凉快的。其实,这种做法对身体是非常不利的。天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后,神经系统的兴奋性刺激信息减弱,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪便可“长驱直入”。因此,夏季睡觉时要坚持“日不敞胸夜不凉背”的原则。

  以上就是关于午睡的注意事项介绍,想要下午更精神,午睡的时候一定要注意以上这几点。


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小叶子的头像

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#1
发表于 2015-11-03 23:32:52

 午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

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0000的头像

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#2
发表于 2016-01-12 5:24:25

谢谢楼主分享,支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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maomi的头像

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#3
发表于 2016-01-12 5:25:06

谢谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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后羿射日的头像

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#4
发表于 2016-03-25 6:25:59

谢谢楼主分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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微雨心然的头像

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#5
发表于 2016-03-25 6:27:08

                     

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User_00004167的头像

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#6
发表于 2016-03-25 6:27:17

楼主的分享真心不错,谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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微雨心然的头像

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#7
发表于 2016-05-23 22:20:44

非常感谢亲的分享啦~~~              

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crinoid的头像

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#8
发表于 2016-07-04 21:28:18

感谢楼主分享                                              

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天天的头像

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#9
发表于 2016-07-15 10:09:16

不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒

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crinoid的头像

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#10
发表于 2016-07-15 12:37:08

                         

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