[结婚学前班] 睡前减肥？每天敲2分钟，

俗话说：“人之有脚犹如树之有根”、“人老脚先衰”经常进行足部按摩，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。

中医上说：减肥要从根源上瘦，才能瘦的不反弹。敲脚底就是一个非常好的中医减肥方法，坚持敲上一个月，赘肉色斑全部掉光光！小编介绍给你中医推荐的健康安全的减肥技巧，每天都可以瘦一点。

1、敲击脚底

每天一到家里一天的疲劳，这时候需要用拳头敲击脚底，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

由于全身血液循环不佳，出现内脏功能失调和内分泌失调的现象。就会出现体内的毒素不能及时排除的现象。而由于体内的带线慢导致脂肪消耗率降低，出现肥胖的情况。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

常常看跑男，你就会想到赤脚走趾压板，虽然脚心会有点痛，但是掌心却得到了锻炼的机会。掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

方法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥 和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾

睡前揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。睡前的你放下手机，学着按一按哦！

方法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

5、脚底按摩

首先让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。