睡眠不足人宜发胖…～…～…～～～…～…～

如果你要想保持苗条身材，最好保持充足，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过实验也得出了类似结论：人们如彻夜未眠，其体内的能耗会降低，以及体内的饥饿激素ｇｈｒｅｌｉｎ会增多，进而导致肥胖。美国西北大学研究人员在《肥胖症》杂志的网络版上发表研究报告称，他们跟踪研究了５１名平均年龄３０岁的人，其中２３人是“夜猫子”，他们通常在凌晨３时４５分左右就寝，早上１０时４５分起床；其他人作息时间正常，半夜０时３０分上床，早上８时起床。参与这项研究的健康学专家凯利．格莱泽说，如果每天多进食２４８卡路里热量而活动又不够的话，体重增加，其增长幅度会达到每个月两磅（约合０．９千克）。乌普萨拉大学睡眠与发胖研究项目负责人克里斯蒂安．贝内迪克特则对媒体说，根据测算，一个人在彻夜未眠并进了早餐之后，其能耗比睡足８小时的人的能耗要低１５％，这部分未被消耗的能量将被转化为脂肪储存起来。乌普萨拉大学的研究人员去年一项研究成果曾显示，睡眠过少容易导致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。