普通会员 UID:3753 积分：38030 发帖：5075 回帖：25182
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2、左手握着哑铃，成90度角。仅用1分钟 拥有完美上臂
动作二
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
动作三
1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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普通会员 UID:4167 积分：1023
实名认证会员 UID:4159 积分：699
谢谢哦，辛苦啦
实名认证会员 UID:3824 积分：18
非常实用的分享，谢谢啦！
楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。
普通会员 UID:5075 积分：0
很实用的分享，谢谢楼主啦～～～
谢谢楼主的分享，很赞哦！
谢谢，辛苦啦
普通会员 UID:5492 积分：2101
发表于 2016-01-26 22:27:05
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