瘦大腿的方法…～…～…～～…

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电梯直达

楼主

发表于 2016-03-09 13:45:06

①大腿内侧：下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1~4慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5~8再缓慢站起。下蹲时脚跟不要离地，动作要慢。每组15个，每天做3~4组。

②大腿前侧：同上。

③大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。

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普通会员
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发表于 2016-05-05 20:27:49

~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~~\(≧▽≦)/~

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发表于 2016-06-24 21:52:20

很实用的分享，谢谢楼主啦～～～

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发表于 2016-08-02 14:17:36

很实用的分享，谢谢楼主啦～～～

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普通会员
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发表于 2016-08-02 14:18:20

非常感谢楼主的分享。

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实名认证会员
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发表于 2016-08-02 14:19:00

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。

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