普通会员 UID:3753 积分：38030 发帖：5075 回帖：25182
有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：
1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。
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感谢楼主分享
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很实用的分享，谢谢楼主啦～～～
普通会员 UID:5492 积分：2101
谢谢
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楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。
发表于 2016-03-16 6:58:10
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