如何瘦胳膊…～…～…～…

动作一  

1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2、左手握着哑铃，成90度角。仅用1分钟 拥有完美上臂

动作二　　

1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。　　

2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

动作三

　　1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　　3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。