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睡前做减肥操 轻松实现新娘瘦身愿望

 
zy890723 米粉认证 
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睡前做减肥操 轻松实现新娘瘦身愿望
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楼主
发表于 2016-04-11 12:25:39

　　1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。

　　2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

　　4、跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

　　5、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

　　6、吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3—5个呼吸。

　　7、平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

　　8、上身保持不动，吸气，将大腿靠近身体，双手环抱小腿。

　　9、吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。
　　睡前简单瘦身操推荐，你看会了吗？晚上睡觉前就试一下吧！


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且行且珍惜
crinoid 米粉认证 
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#1
发表于 2016-06-06 19:48:40

感谢楼主分享                                        

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微雨心然 米粉认证 
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#2
发表于 2016-07-18 7:37:12

很实用的分享，谢谢楼主啦～～～          

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wang861207
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#3
发表于 2016-07-22 11:28:13

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