六大生活习惯一定会让你发胖…～…～…～

wang861207

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电梯直达

楼主

发表于 2016-05-17 15:47:06

一、跳餐，让自己挨饿　

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是跳餐、挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监～狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常跳餐，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

二、不吃早餐　　

很多人都有这样的体验:不吃早餐,上午10点、11点的时候就昏昏欲睡、精力难以集中,肚子饿得很难受,这时候,工作效率和基础代谢都下降了,不利于消耗能量。到中午吃饭的时候,会不知不觉地选择高能量的食物,而且会吃得更多、更快,很容易导致最终一天的能量超标,长此以往很容易长胖。

三、吃得太快　　

日本营养士会会长中村丁次指出：食物进入人体后，体内的血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，在饮食过快的情况下，当大脑发出停止进食的信号时，人们往往就已经吃了过多的食物，从而因摄入过多的食物而导致肥胖。因此，为了避免肥胖，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。

四、饮水不足　　

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，会阻止和减缓脂肪的被利用，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天除了从食物中摄取的水分外，至少还应该喝6杯水（相当于1200毫升）。

五、吃大餐　　

我们中有太多的人经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。最科学的是每天进餐5-6次，这样可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，保持体重对你来说就会相当轻松。

六、精制碳水化合物　

食用精制碳水化合物制成的食物，迅速提高身体的血糖水平，会促使身体产生过多的胰岛素, 促进更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。