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睡眠不好如何饮食调理…~…~…~…~

 
wang861207的头像

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睡眠不好如何饮食调理…~…~…~…~
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楼主
发表于 2016-06-29 23:10:44

一、仁汤


取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。


二、静心汤


龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。


三、安神汤


取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。


四、百麦安神饮


材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。


做法:


1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。


2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。


功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。


五、葱白红枣


材料:红枣20枚,葱白8根。


做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。


功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。


如果睡眠不好的话,那么大家就可以选择这些饮食来给自己改善和调节,让自己的睡眠变得更好,而当给自己改善睡眠的时候还要及长期保持好良好的睡眠习惯,最好是每天晚上都按时的睡觉,同时还要记得给自己按摩一下穴位,这样是可以调节好睡眠状态的。



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User_00004661的头像

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#1
发表于 2016-08-09 22:01:39

楼主的分享真心不错,谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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