睡眠不好如何饮食调理…～…～…～…～

一、酸枣仁汤

取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

二、静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。

三、安神汤

取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。

四、百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

做法：

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

五、葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

如果睡眠不好的话，那么大家就可以选择这些饮食来给自己改善和调节，让自己的睡眠变得更好，而当给自己改善睡眠的时候还要及长期保持好良好的睡眠习惯，最好是每天晚上都按时的睡觉，同时还要记得给自己按摩一下穴位，这样是可以调节好睡眠状态的。