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极速花生减肥每天吃几颗健康瘦身

zy890723

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电梯直达

楼主

发表于 2013-08-30 20:31:47

　可减肥的花生

　　优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的

　　纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM 来说，这明显是一大福音。花生虽热量高，但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到瘦身效果。

　　吃花生酱减肥

　　虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减

　　摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

　　熟花生比生花生利于减肥

　　生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。

　　尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

　　炸花生米都受欢迎

　　花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售，

　　大受欢迎。记者在得克萨斯州儿童医院碰到的一位工作人员就表示：对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是最好的零食之一。

　　常吃新鲜的花生

　　每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。

　　花生红枣汤减肥法

　　准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

　　花生薏仁粥减肥法

　　把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。

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且行且珍惜

就这样吧。。。。

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#21

发表于 2015-03-09 14:47:09

花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

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wang861207

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#22

发表于 2015-09-09 9:10:04

，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

总评分: 积分 + 0

0000

普通会员
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#23

发表于 2015-12-05 4:36:49

谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。

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User_00004167

普通会员
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#24

发表于 2016-02-17 10:29:35

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。

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wang861207

普通会员
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#25

发表于 2016-04-06 12:13:01

………………………………………………………………

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微雨心然

实名认证会员
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#26

发表于 2016-06-03 9:06:44

很实用的分享，谢谢楼主啦～～～

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User_00004661

实名认证会员
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#27

发表于 2016-07-14 19:48:27

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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微雨心然

实名认证会员
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#28

发表于 2016-07-14 19:49:03

非常感谢亲的分享，很实用哦！

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maomi

实名认证会员
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#29

发表于 2016-07-14 19:49:54

辛苦啦

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后羿射日

普通会员
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#30

发表于 2016-07-14 19:50:04

辛苦啦

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