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[幸福米粉贴] 教你几招有效瘦背的方法

 
cdx198912 米粉认证 
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教你几招有效瘦背的方法
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楼主
发表于 2013-09-07 13:28:48

1.扩胸运动

　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

2.游泳

　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

3.进行划船器减肥

　　用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。



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水晶 米粉认证 
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#11
发表于 2014-06-29 14:39:54

双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

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就这样吧。。。。 米粉认证 
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#12
发表于 2014-12-11 17:38:02

急需要瘦背，背上好多肉，不好穿好看的衣服              

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crinoid 米粉认证 
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#13
发表于 2015-04-19 19:21:24

                                                   

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0000
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#14
发表于 2015-10-09 7:02:05

分享的还不错呢。。。支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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#15
发表于 2015-12-25 16:02:35

谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。

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maomi 米粉认证 
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#16
发表于 2015-12-25 16:03:07

谢谢，不错哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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crinoid 米粉认证 
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#17
发表于 2016-01-01 19:30:53

谢谢楼主分享                                        

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maomi 米粉认证 
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#18
发表于 2016-03-17 21:17:05

不错哦                                              

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shmilyceline
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#19
发表于 2016-03-17 21:18:14

                                                                         

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User_00004167
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#20
发表于 2016-03-17 21:18:50

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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