5种美食让你婚前不得不瘦

芹菜还可以制成果汁，例：芹菜苹果汁，它不仅可以美白，减肥外，还可治疗高血压。

做法：用鲜芹菜250克，青苹果1-2个。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，每日2次。

2．黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

山楂汁拌黄瓜这道菜不仅有清热降脂，减肥消积的作用，还对咽喉肿痛者食之有效。

做法：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状；山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升；黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

3．苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，是因为它有低卡和抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

但是大家知道怎样吃苦瓜最减肥吗？要达到苦瓜最佳减肥效果，就得生吃，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！

4．西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦！

西红柿炒鸡蛋是一道人人皆知的菜，但是它确是一道营养价值极高，对女性美容，防衰老都是有很大功效的。

用料：鸡蛋4个，西红柿150克，猪油5汤匙，盐、糖各适量，水淀粉2汤匙。

做法：

1、将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。

2．将鸡蛋打入碗中，加盐、水淀粉，用筷子充分搅打均匀待用。

3．炒锅置于中火上，放猪油烧热，倒入搅好的鸡蛋液，蛋膨胀后用锅铲炒散，铲出待用。

4．留余油烧热，下西红柿煸炒，放糖，再倒入蛋同炒，加适量盐调咸淡，炒匀后出锅即成。

小编提示：鸡蛋中加水淀粉可以使鸡蛋口感更爽滑

5．茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

鲜香紫茄

主要材料：紫皮茄子300克、大蒜4瓣

调味料：香油2小匙、甜面酱1小匙、精盐1小匙、味精1/2小匙

做法：

1．将茄子洗净，带皮切成块状，放入沸水中氽一下，捞出沥干水

2．把大蒜洗净捣成茸，放入茄子中，另放入精盐、甜面酱、味精、香油拌匀即可食用。