张弛有度的平衡美人时间表

时间：早晨7：30

地点：舒适的大床上

在音乐中舒展一下身体

刚刚醒来， 别忙着起床，来一段轻松悠扬的音乐，躺着顺便用手背揉揉脸，搓搓耳朵，上下活动一下口腔，最后在床上做一个伸懒腰的运动，尽量舒展身体，这样可以自然地唤醒我们的皮肤、神经和内脏器官。

时间：早晨7：50

地点：梳妆台前

对镜放声笑一笑

5分钟心理健康操。我们要经常保持良好的自我心理暗示，早晨起床后对着镜子做5分钟的心理健康操不失为一个好方法。抬头、挺胸、对着镜子笑，发自内心地笑，开心地笑，得意地笑，笑出声音来最好，哈哈大笑更棒，据说笑可以让脑部机能活化，并分泌出幸福的荷尔蒙β恩多芬。然后好好欣赏一下镜中的自己，经过甜美安宁的夜晚，现在的你一定精力充沛、容光焕发，告诉自己这是幸福快乐一天的开始，一定要大声地说给自己听。

时间：早晨8：20

地点：餐桌旁

享用一顿营养丰富的早餐

在尚未进食之前空腹喝下一杯加新鲜柠檬片的温开水。别小看这一杯温柠檬水，每天坚持下去，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能够清除宿便，排除毒素，如果你有早起口气不佳的烦恼，也能得到显著改善。接着是享用一顿营养均衡的早餐，应由谷物类、奶类、蛋类、肉类组成，这样才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

时间：早晨9：00

地点：办公桌前

泡上半杯花茶

如果每天你不可避免地要赶着上班高峰期出门，那么经过一番周折终于到达办公室的你，应该首先为自己泡上半杯花茶，紫罗兰、百里香、甘草根三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺，帮助排除在路途中吸入的污染物，泡半杯是为了方便你在后来有空想喝的时候加上热水即可饮用。好了，一天的工作正式开始。