每天至少吃5份水果蔬菜

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。

　　猕猴桃：有效防治高血压

　　常吃猕猴桃不仅能降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病机率，还能抑制诱发癌症基因的突变。此外，有研究表明，猕猴桃中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定抑制作用。

　　大蒜的健康功效

　　1、强力杀菌功效。2、改善糖代谢作用。3、预防感冒。4、抗疲劳作用。5、抗衰老作用。6、降低血糖，预防糖尿病。7、保护肝功能。8、防治肿瘤和癌症。9、旺盛精力、治疗阳痿。10、抗过敏作用。11、排毒清肠，预防肠胃疾病。12、防治心脑血管疾病。

　　辣到爽的芥末，竟有保健作用

　　芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌。它还刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐，它不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、辅助治疗气喘也有一定的效果。快去享受辣到流泪的感觉吧!

　　吃苹果的学问

　　红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些;青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用;黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

　　秋季红枣健脾

　　红枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用红枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。药理研究发现，红枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒，红枣性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良