[结婚学前班] 你是否有关注过叶酸呢？怀孕前后必备啊

　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　叶酸在哪里买呢?一般的药店都可以买到，而且医院也有卖的，不过同样的药品，医院比药店的要贵点，由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

　　如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

　　市场上的叶酸品种很多，价钱也不尽相同，叶酸的价格不可一概而论，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。推荐几种还不错的叶酸片，供各位妈妈选择。

　　1、孕智贝叶酸铁片 价格：￥48.0

　　每日1次，每次1片，不能代替药物，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

　　2、斯利安叶酸片 价格：￥33.0

　　每日一片斯利安片(0.4mg)，曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，每日两片斯利安片(0.8mg)，每天服用量不宜超过1毫克。

　　3、安利铁质叶酸片价格： ￥79.0

　　每片提供10毫克铁，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。每片提供叶酸200微克。 含有纽崔莱独有的菠菜提取物，提供天然植物营养素。