[结婚学前班] 减肥小妙招全天候1分钟急速健身

精彩vs破灭

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电梯直达

楼主

发表于 2013-10-24 22:00:21

减肥对于你来说，是不是一件苦差事呢？有什么办法能把减肥也当成一件乐事，天天做而仍然乐此不彼呢？其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间，瘦身立即加倍！
　　下面小编教大家，怎么样利用可利用的时间，一分钟完成轻松瘦身！绝对让你不可思议！

1、AM 7:00 早上好!
　　清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧?

2、PM 15:30 工作中!
　　已经坐了很久的办公室了!是不是觉得身体有些僵硬?这时候,起身活动活动是个好主意,可是如果实在走不开, 就试试原地轻轻拍打后背和侧腰吧。这是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松，从而防止由于肢体麻木造成腰椎病。

3、PM 20：30 看电视时别闲着!
　　看电视的时候手和脚也别闲着,不断揉搓手心、手背至发热,然后将十指互相交叉,不停上下揉擦。活动完手以后,再让十个脚趾自由地相互挤搓扭动,然后光着脚让两脚脚心互相摩擦直到微热。这一系列的小动作能帮我们按摩手脚上的穴位。
　　在节目的广告时间,随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部,然后两手环抱靠垫一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般。同时背部用全力压向沙发后背,保持这个紧绷的状态大概6秒左右后放松,做个深呼吸。每天这么做,你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦!