知足女人：10件事提升幸福度

导语：在这个物欲横流，纸醉金迷的年代，权利、金钱、奋斗充斥着每个人的内心，幸福感的丢失，让我们的感情疏离，人情淡漠。究竟如何找回幸福感？爱美网健康教你10件提升幸福感的小事，记住：知足的女人容易幸福快乐！

实际上，每个女人都很容易对自己的真实内心和对她满意的、平衡的生活最需要什么视而不见。那么，现在就给你一个女性平衡幸福生活需要做的事情列表：

1、爱爱

研究表明活跃的性生活有助于减轻沮丧和焦虑感。

爱爱可以增强自尊、减轻压力、改善睡眠质量，并且还能增强人的免疫系统。

另外，当你达到性高潮时，催产素（连接激素）就会释放出来，接踵而至的是失忆效应，这种失忆效应可以持续高达五小时。不要太吝啬哦！

2、睡眠

啊，睡眠！

你是否知道，你整个的生活质量（包括你的人际关系）都和它息息相关。

实际上，女人睡眠不足是很危险的。

通过驾驶模拟器或表现手眼协调能力测试，我们发现睡眠不足的人和那些酒后的人表现一样差，甚至还不如酒后的人表现得好。所以，还需要多说吗？

3、锻炼

是这样的：锻炼（比如，提高心率，汗流浃背）会使大脑奇迹般生长。

定期进行有氧运动会减轻压力、提高情绪、磨练智力，使我们的大脑性能达到最佳。

总的来说，锻炼能使你表现更好。

4、缔结组织关系

我们都是群居动物，我们渴望积极的组织关系。

健康的人际关系有助于增强自信心，帮助我们成为适应能力强的人。

所以，如果你的人际关系健康、友爱、稳定，你大脑里消极的观念就会被扭转，你的核心自我观念也会被改变。

5、促进大脑活动

促进大脑活动就像锻炼和睡觉一样，可以为你的大脑构建模块。

无论是通过工作还是有创意的爱好，用你的大脑满足特定目标不仅可以使你的大脑纤维用更深的方式连接，还有助于提升你作为人类的成就感。

6、游戏时间

不只是孩子们才需要做游戏，成年人也需要哦！

还记得上次你沉浸在忘我的情境中是多久以前的事了吗？

允许你的时间富有创意，没有意识，沉浸在新的、有创意的经历中，对人类精神来说是很重要的，并且会给人一种生活平衡感。

7、身体接触

这里所说的身体接触不是指性，而是指一个拥抱、一个关怀的臂挽臂、一个手牵手。

我们生来就需要被触摸。如果一个婴儿或孩子得不到足够的拥抱依偎，他或她就不会成长。

一个温暖、安全的抚摸可以释放催产素（连接激素），同时还可降低压力激素，皮质醇。

实际上，身体将鼓励性触摸理解为有人对你说“我在这里等你，不离不弃。”

8、团体

“举所有人之力”是这么个道理。

像孩子一样，我们都需要一个团体，这使我们有归属感。

我们都是群居动物，因此我们的自我价值由于这个团队、部落、村庄、团体等的支持而增强。

通过利益共享（比如，工作、教堂、运动、俱乐部等）成为团体的一部分，是我们生活的最重要的意义所在。

9、充电时间

就像一块电池需要充电一样，你也需要这种最简单的无刺激的生活方式。

不过，不是通过杂志书籍给自己充电。无忧无虑和其他东西对你的生活质量一样重要。

记住，一切都要有所节制。

10、观察自我

意思是说要花时间了解、观察自己。

当看到很多人完全面无表情、漫无目的、行尸走肉般行走，你会不会很惊讶。

整个世界和你没有任何联系，你的生活永远如愿是不可能的。

你怎么知道你不断增长的需求不是源于对你真正的了解？你怎么知道要相信你的直觉而不被自己的行为方式左右？

学会观察自己在这个世界上行进的步伐是你可以给自己的最珍贵的礼物，观察自我没有比现在更好的时间了。