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[结婚学前班] 水果养生的最佳食用时间，你会挑选恰当时间来吃吗？

 
kellyssss
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水果养生的最佳食用时间，你会挑选恰当时间来吃吗？
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楼主
发表于 2014-03-14 15:43:09

每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器官也都有相当的助益。

早餐苹果不同水果最佳食用时间


水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。


餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子


有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃 内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃 胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃 痛。


　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。


饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂


菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃 顺气，解油腻，助消化。


　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。


夜宵安神：吃桂圆


夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃 功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
夏日吃西瓜，药物不用抓


西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。


　　柠檬有抗癌作用


　　柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜能治疗蛋白质消化障碍


木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。


水果中含有纤维物质，有助于排便，促进人体的新陈代谢。有减肥的功效。水果中还含有大量的维生素，同时有抗癌作用。水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。


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#1
发表于 2014-03-14 16:38:30
赞。

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#2
发表于 2014-03-14 17:18:13

感谢楼主的分享 感觉不错哦 赞一个 ^_^^_^

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#3
发表于 2014-03-14 17:51:58
感谢楼主的分享哟，非常实用哟，再次感谢楼主

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#4
发表于 2014-03-14 18:49:11

               

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愿琴瑟在御，岁月静好！！！！！
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#5
发表于 2014-08-16 23:08:59
感谢楼主的分享哟，非常实用哟，再次感谢楼主


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米兰倩倩
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#6
发表于 2014-08-17 0:19:35

学习到了 谢谢哈  水果对女人来说 是必不可少的呢 呵呵

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飞鸟
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#7
发表于 2014-08-17 10:41:32
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃 顺气，解油腻，助消化。

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#8
发表于 2014-12-01 17:08:10

感谢楼主的分享 感觉不错哦 赞一个 ^_^^_^


                   

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#9
发表于 2014-12-01 17:36:25

实用                                      

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#10
发表于 2015-01-27 16:41:06

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