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[结婚学前班] 瑜伽-头倒立式

 
yeling87 米粉认证 
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瑜伽-头倒立式
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楼主
发表于 2014-04-01 12:57:25
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。


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可可 米粉认证 
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#1
发表于 2014-04-01 13:03:56

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希冀之翼 米粉认证 
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#2
发表于 2014-04-01 16:36:33

                                                                               

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懂得珍惜，才配拥有^ ^
LLAWW 米粉认证 
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#3
发表于 2014-04-02 11:34:02

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kellyssss
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#4
发表于 2014-04-11 9:44:25

       


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就这样吧。。。。 米粉认证 
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#5
发表于 2014-11-18 8:08:35

     

                           

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maomi 米粉认证 
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#6
发表于 2015-09-10 4:13:59
谢谢楼主分享，哈哈哈。。。。。。。。。。。。。。。。。

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0000
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#7
发表于 2015-12-05 21:17:08

谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。

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crinoid 米粉认证 
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#8
发表于 2015-12-07 12:52:03

感谢楼主的分享                                          

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User_00004167
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#9
发表于 2016-02-20 1:21:21

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。

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倾雪清晨
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#10
发表于 2016-04-19 22:03:05

             

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