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[结婚学前班] 瑜伽-头倒立式

 
yeling87 米粉认证 
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瑜伽-头倒立式
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楼主
发表于 2014-04-01 12:57:25
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。


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后羿射日
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#11
发表于 2016-06-14 13:51:40

不错哦，谢谢                                                  

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maomi 米粉认证 
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#12
发表于 2016-06-14 13:51:48

不错哦，谢谢                                                  

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User_00004661 米粉认证 
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#13
发表于 2016-06-14 13:52:44

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。

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愿风载尘
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#14
发表于 2016-07-24 21:05:21

很实用的分享，谢谢楼主啦～～～            

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