[结婚学前班] 看看你的睡眠质量好不好？？

一粒白沙

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电梯直达

楼主

发表于 2014-04-23 14:14:17

下面10个问题的答案有四种：

A经常　B有时　C很少　D从未

1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；

2、工作或娱乐至深夜；

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；

4、入睡后稍有动静就能知道；

5、整夜做梦，醒来时觉得很累

6、很早就醒来，而且再也睡不着了；

7、有点不顺心的事就彻夜难眠；

8、换个地方就难以入睡；

9、一上夜班就睡眠不好；

10、使用安眠药才能安然入睡。

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

　　如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。

　　总分在5～20分说明睡眠质量比较差。

5分以下（没有A项）说明睡眠质量良好。

　　如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。